YOGA FÜR EINE STARKE KÖRPERMITTE
Fit durch den Alltag als Mama
Liebe Mama, du hast deine Rückbildung abgeschlossen und möchtest gerne etwas für deinen Körper nach der Geburt tun und dein Baby mitbringen? Dann bist du hier richtig!
In diesem Kurs hast du die Möglichkeit frische Energie zu tanken und deinen Körper wieder zu kräftigen und das Beste: du darfst dein Kleinkind gerne mitbringen! (Die Kinder werden jedoch nicht in die Übungen mit einbezogen). Du kannst auch gerne alleine kommen oder du schaltest dich online von zuhause aus ein.
KRANKENKASSENZERTIFIZIERT:
"Hatha Yoga für eine starke Körpermitte nach der Schwangerschaft"
Kurs-ID: KU-ST-8MWXKJ
Als Mama ist es extrem wichtig, immer mal wieder eine Pause und Zeit zur Entspannung zu finden. In dem Kurs verknüpfen wir Bewegung, Atmung und Entspannung. Der Kurs bietet dir einen Raum, um andere Mamas zu treffen und gleichzeitig gemeinsam Yoga zu praktizieren (mit oder ohne Kind). Der Kurs ist speziell für Mamas nach der Rückbildung konzipiert.
Der Kurs ist für alle Mamas, unabhängig davon, in welcher Hebammenpraxis du betreut wirst. Du bist herzlich willkommen :)
Bei regelmäßiger Teilnahme erstattet dir deine Krankenkasse einen Großteil der Kursgebühr. Je nach Krankenkasse werden zwischen 60 - 100% bezuschusst. Für eine genaue Angabe der Erstattungshöhe kontaktiere deine Krankenkasse im Voraus.
Was dich erwartet:
Wir kombinieren die Vorteile von aktiver Rückbildung, Yoga und Mobilisation/Dehnung des Rückens. Die Bewegungen werden mit der Atmung synchronisiert. Wir erzeugen einen dynamischen Flow, der den Körper fordert und den Geist beruhigt. Du wirst ganz bestimmt ins Schwitzen kommen und dich dennoch rundum entspannt danach fühlen! Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab!
Mit gezielten Yoga Übungen werden wir den Beckenboden und deinen Core Bereich trainieren. Von Woche zu Woche werden wir die Intensität steigern, aber dennoch unterschiedliche Varianten geben, damit du dein ideales Level findest.
Der Kurs besteht aus 8 Einheiten a 60 min. Jede Einheit hat einen anderen Schwerpunkt und es werden immer Variationen aufgezeigt, so, dass du die für dich optimale Option findest.
DAS BESONDERE:
Möchtest du die Stunde wiederholen oder du hast kurzfristig keine Zeit? Kein Problem. Die Yogastunde wird aufgezeichnet und die Aufzeichnung steht dir 1 Woche zur Verfügung.
Wie dir meine Einheiten als Mama helfen:
KRAFT FÜR DEN BECKENBODEN UND DEN BAUCH
Stärke deinen Beckenboden und die tiefliegende Bauchmuskulatur funktional und tiefenwirksam.
RÜCKENTRAINING
Kräftige und entspanne deinen gesamten Rücken. In jeder Einheit löst du Verspannungen vom Stillen und Tragen deines Babys.
STRESSABBAU
Durch die Verbindung von Atem und Bewegung kannst du Stress und Anspannung reduzieren.
ENERGIEGEWINNUNG
Sanfte Yoga-Praktiken können helfen, die Energielevels zu steigern und dir dabei helfen, dich trotz der Herausforderungen der Schlaflosigkeit und Müdigkeit vitalisiert zu fühlen.
