KRÄFTIGUNGSTRAINING - FIT MIT BABY
Mama Fit - Beckenboden fit – Bauch fest – Rücken stark - Indoor & Outdoor
Möchtest du dich gesünder, fitter und straffer fühlen?
Aufbauend auf deiner Rückbildung kannst du dich in diesem Kurs gemeinsam mit mir und anderen Mamas auspowern. Dabei wird dein Körper durch gezielte Übungen gekräftigt und stabilisiert.
Hier geht es nicht darum, einen „pre-Baby-Body“ wiederherstellen zu wollen, sondern Frau zu sein, Mama zu sein und mit Spaß an Bewegung sich selbst etwas Gutes zu tun. Ich freue mich auf dich – mit oder ohne Baby!
KRANKENKASSENZERTIFIZIERT
"Präventives Kräftigungstraining - Fit mit Baby"
Kurs-ID: KU-BE-VVQ4DX
Was dich erwartet:
Dein Körper wird durch gezielte Übungen stabilisiert. Die verschiedenen Muskelgruppen werden gekräftigt und das Herz-Kreislauf-System gestärkt:
- Du kräftigst den Beckenboden und straffst den Bauch.
- Dein Rücken wird gestärkt für den Mama-Alltag.
- Du steigerst deine Gesamt-Fitness.
- Du lockerst Verspannungen.
Beachte: Der Kurs ist kein Ersatz für einen Rückbildungskurs. Einen solchen Kurs solltest du bereits abgeschlossen haben.
Die Workouts enthalten Cardio- und Kraftelemente, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Geräten. Auf die körperlichen Besonderheiten von Mamas in den ersten Jahren nach der Schwangerschaft wird Rücksicht genommen.
Bei regelmäßiger Teilnahme erstattet dir deine Krankenkasse einen Großteil der Kursgebühr. Je nach Krankenkasse werden zwischen 60 - 100% bezuschusst. Für eine genaue Angabe der Erstattungshöhe kontaktiere deine Krankenkasse im Voraus.
Outdoor Kurs
Was ist besser, als den obligatorischen „Spaziergang“ mit dem Kinderwagen mit gezielten Übungen und Bewegungen in der Gruppe zu kombinieren?
Zusammen an der frischen Luft mit deinem Baby im Kinderwagen. Eine Stunde Full-Body-Workout, die dich ganz schnell fit für deinen Mama-Alltag macht!
Voraussetzungen für den Kurs:
- Geburtsverletzungen sind verheilt
- die Gynäkologische Nachsorgeuntersuchung bereits absolviert
- Rückbildungskurs schon abgeschlossen
Der Kurs ist als Kurs mit Kinderwagen konzipiert - du solltest dein Baby nicht in der Trage mitbringen. Wenn es dir nicht anders möglich sein sollte, schreibe mir eine Nachricht und lass vorher deinen Beckenboden, deine Rektusdiastase und die richtige Einstellung der Trage von deiner Hebamme überprüfen.